Запеканка с индейкой и овощами

0
/5
0 0
Спасибо!
Ваш голос учтён.
Ошибка!
Вы уже дали оценку этому рецепту.
PT1M Рецепты из индейки для детей Запеканка с индейкой и овощами — простой и пошаговый рецепт приготовления блюда с фото. Расскажем про ингредиенты, калорийность и время приготовления. Вкусные и полезные рецепты «Пава-Пава».
Запеканка с индейкой и овощами
Ингредиенты
Филе грудки индейки «Пава-Пава»
300 г
Брокколи
100 г
Фасоль стручковая
100 г
Капуста брюссельская
6 шт
Яйцо
4 шт
Сыр твердый
70 г
Лук репчатый
1 шт
Масло растительное
1 ст. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
На заметку
Если вы хотите получить более сочное мясо, тогда замаринуйте его на 1 час в ложке соевого соуса с зубчиком чеснока и прованскими травами.
Уровень сложности
Легкий
Время приготовления
1 час 15 минут
Количество порций
4
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
90ккал
Белки
12.5 грамм
Жиры
6.4 грамм
Углеводы
5.3 грамм
Не знаете, что приготовить на ужин? Тогда вкусная и полезная запеканка с индейкой и овощами – это то, что вам нужно! Рецепт оценят не только взрослые, но и маленькие гурманы. Запеканка в духовке получается сочной, питательной и сытной, поэтому ее можно подавать как самостоятельное блюдо. Такую запеканку удобно взять в офис на обед. Также она отлично сочетается с овощным салатом или томатным соусом.
Способ приготовления
1. Промываем филе индейки и режем кубиками.
2. Все овощи промываем и режем произвольно. Выкладываем филе и овощи в форму, предварительно смазанную растительным маслом.
3. Взбиваем яйца с молоком, солим и перчим. Заливаем этой смесью овощи с индейкой. Сверху посыпаем тертым сыром.
4. Разогреваем сковороду до 180 градусов. Отправляем форму в духовку и запекаем 1 час. Подаем готовое блюдо в горячем виде.

Приятного аппетита!